Lupakan dulu minuman bersoda, kafein, jus buah atau sport drink. Kini
saatnya mengenal khasiat air kelapa. Bukan hanya mengandung mineral, air
kelapa juga kaya akan nutrisi, bahkan di daerah terpencil air kelapa
bisa digunakan sebagai pengganti cairan infus.
Air kelapa merupakan cairan paling murni kedua setelah air. Air kelapa
hanya mengandung sedikit karbohidrat dan 99 persen bebas lemak serta
rendah gula. Kandungan gula yang terdapat dalam air kelapa bersifat
alami dan tidak diproses seperti minuman lain yang diberi tambahan gula.
Dibandingkan dengan sport drink, air kelapa hanya mengandung sedikit
sodium, tetapi memiliki lebih banyak potasium. Air kelapa tidak hanya
berisi air, tetapi juga mengandung nutrisi. Dalam 30 ml air kelapa
terkandung 61 mg potasium, 5,45 mg sodium, dan 1,3 mg gula. Kandungan
lainnya adalah magnesium, kalsium, vitamin B dan C, zinc,
selenium, iodine, serta sulfur.
Tak heran jika air kelapa mengandung beragam manfaat kesehatan sebagai berikut:
1. Membuat tubuh hidrasi
Salah satu manfaat kesehatan air kelapa adalah kemampuannya menghidrasi
tubuh. Air kelapa mengandung semua elektrolit yang dibutuhkan tubuh
seperti sodium, potasium, klorida, kalsium, dan magnesium. Elektrolit
ini bersama air minum memegang peran penting untuk menjaga tubuh tetap
terhidrasi terutama selama dan setelah kegiatan olahraga yang menguras
keringat.
2. Membantu menurunkan berat badan
Air kelapa terkenal akan kandungan kalorinya yang rendah. Karena itu,
jika Anda ingin menurunkan berat badan, gantilah kebiasaan mengonsumsi
minuman berkalori tinggi seperti soda, kafein, atau jus buah dengan air
kelapa.
3. Meningkatkan sistem imun
Air kelapa ternyata juga mengandung asam lauric yang juga ditemukan pada
ASI. Fungsi asam ini adalah antimikroba, antibakteri, serta antijamur.
Air kelapa yang diminum secara teratur sangat baik untuk meningkatkan
sistem imun tubuh untuk melawan berbagai virus dan penyakit.
4. Meningkatkan sirkulasi
Air kelapa membantu membawa nutrisi dan oksigen ke dalam sel darah dan
meningkatkan metabolisme. Selain itu, air kelapa juga bisa membantu
membersihkan saluran pencernaan.
5. Menghilangkan mual
Penderita demam tifoid, malaria, atau penyakit lain yang menimbulkan
rasa mual bisa mencoba mengonsumsi air kelapa untuk mengurangi rasa
mual.
6. Mengobati pasien kolera
Air kelapa mengandung albumen alami sehingga cocok menjadi minuman darurat pada pasien yang terinfeksi kolera.
7. Baik untuk pencernaan
Komponen air kelapa mengandung berbagai enzim bioaktif yang bisa
membantu mengatasi masalah pencernaan dan metabolisme. Konsumsi air
kelapa secara teratur efektif untuk mengatasi rasa tidak nyaman di
perut.
8. Menjaga keseimbangan elektrolit
Air kelapa merupakan sumber potasium yang baik. Dalam satu sajian air
kelapa terkandung 220 mg potasium. Elektrolit ini dibutuhkan tubuh
setiap hari untuk menjaga fungsi kontraksi jantung.
9. Mengatasi infeksi saluran kencing
Air kelapa sangat disarankan untuk mereka yang menderita batu ginjal dan
saluran kemih. Minum air kelapa secara teratur disebutkan membantu
memecah batu ginjal sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
10. Menjaga kesehatan kulit
Air kelapa bekerja seperti halnya pelembab ringan dan juga mengurangi
kelebihan minyak di kulit. Manfaat lainnya adalah melembutkan kulit
bertipe kombinasi. Anda bisa menggunakan air kelapa untuk mandi atau
memilih lotion kulit yang terbuat dari kelapa. Air kelapa juga bisa
dipakai untuk membasuh wajah setelah mengenakan masker, terutama untuk
mereka yang memiliki jenis kulit berminyak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar